02 septembre 2010

Lasagne Dukan aux fruits de mer et ses petits légumes

Pour 4 personnes :* Pâte à crêpes Dukan :3 oeufs8 doses de Protifar3 CS de lait écrémé1 CS d'eau * Béchamel :500 ml de lait écrémé4 CS de maïzena1 dose de safran * Reste de la préparation :Environ 500g de fruits de mer surgelés (ou crevettes)1 grosse courgette1/2 poivron jaune1/2 poivron rougeChampignons de Paris3 carrés frais ail et fines herbes2 CS de vodka2 CS de fromage râpé allégé (bridelig**) Préparer au préalable des crêpes en mélangeant tous les ingrédients sans saler, ni sucrer. RéserverPréparer une béchamel en... [Lire la suite]
Posté par missstephy84 à 20:18 - - Commentaires [3] - Permalien [#]
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